正しい減量トレーニングで貯筋しよう
株式会社スポーツクラブ・ヴィテン
専務取締役
新保　大志

　今年５月でとうとう40 歳を迎えました。自身の中では、つい最近大学を卒業して社会人となり、ちょっと前に転職して現在の会社に入社した、そんな軽い感覚でいましたが、気が付けば約20 年が経過。もちろん気持ちも肉体も歳を取っていない気分でいたのですが、節目の年を迎える半年前くらいから、少しずつ年齢を意識し始めるようになりました。すると不思議なもので、急に歳を取ったような感じとなるものなのですね。
そこで一念発起！！ 40 歳の年齢の半分となる20 歳の体に戻すためのトレーニングを今年１月から始めました。目標は２つ！一つは20 年前の体重63 ㎏まで減量、もう一つは体脂肪率10％以下にすること。ただし、ジョギングなどの有酸素運動で体重を落とすのではなく、ウェイトトレーニング中心で目標まで持っていくことにしました。
以前、有酸素運動と食事制限で短期間に体重を12 ㎏ほど落としたことがありましたが、体重が落ちるのと同時に、筋肉量も大きく落としてしまいました。その結果、基礎代謝が悪くなり、身体のパワーも急激に落ちたことで、大きく体力低下をしてしまいました。また、リバウンドしやすい身体となってしまったのか、もしくは、元々の不摂生な生活面もあってなのか、数ヶ月の間に元の体重まで戻ってしまいました。
そんな過去の失敗を教訓に、現在は筋トレのみで筋肉を付けながらの減量を始めて５ヶ月目。開始した時の体重は75 ㎏で体脂肪率は21％。現在は67 ㎏の12％まできました。順調に目標へ向かって進んでおります。
しかしながら、以前にリバウンドした時のような不摂生な生活面の改善への取り組みはどうなるのか。結局のところ、これが元々の一番の問題だったのかもしれません。今のところ、この問題に対する自身の意思による改善は皆無のまま、今年もビールの美味しい暑い季節を待ちわびています。

地区研修・協議会受講報告

　国際ロータリー第2610 地区　2014 － 2015 地区研修・協議会が５月25 日（日）、富山県高岡文化ホールで、会員1,300 名が参加（当クラブからは29 名）し行われた。
湯浅外志男地区ガバナーの挨拶、永田義邦地区ガバナーエレクトの所信表明などに続き、分科会に分かれての研修・協議、最後に全体会議が行われ、地区目標、地区数値目標を確認し、地区委員会運営方針、予算などの説明、質疑を行い次回は野々市での開催を報告し閉会した。

（記　徳山　康彦）